Як допомогти дитині подолати негативні наслідки стресу
Стрес – це невіддільна частина життя сучасної дитини. І за останні роки різних передумов для стресу в дітей шкільного віку стало значно більше. Важливо розуміти, що стрес у дитини не можна пускати на самоплив, адже це може призвести до проблем зі здоров'ям: як із фізичним, так і з психологічним. У цьому контексті важливо поговорити про те, як допомогти дитині впоратися зі стресом і подолати його негативні наслідки.
Причини стресового стану сучасних дітей
У наш час зі стресом, на жаль, стикається більшість дітей. Його причини можуть бути найрізноманітнішими, і часто вони залежать від індивідуальних особливостей дитини, її оточення й пережитого досвіду. Ось кілька основних причин стресового емоційного стану сучасних дітей:
- Шкільне навантаження. Складний навчальний матеріал, невідповідний навчальний заклад, іспити, вимоги до успішності від батьків – усе це може створювати максимально нервовий фон для незміцнілої психіки дитини.
- Труднощі соціалізації. Проблеми в спілкуванні з однолітками, конфлікти, булінг і почуття відстороненості також можуть бути значною причиною стресу.
- Сімейні проблеми теж можуть викликати в дітей тривогу та негативні емоції.
- Залежність від інтернету та соціальних мереж. Величезну частину свого часу діти проводять у соціальних мережах. Здавалося б, нічого незвичайного, але це дуже позначається на емоціях дітей.
- Тривожні події у світі. На жаль, за останні роки світ не став безпечнішим. Це не може не впливати на дітей та їхній стан.
Насправді можна нескінченно перераховувати приводи для стресу. Але найголовніше – допомогти вашій дитині з ним впоратися.
Розпізнати ознаки стресу – перший і важливий етап
Перший крок у допомозі дитині зі стресом – уміння розпізнавати його ознаки. Багато батьків списують такий стан дитини на особливості характеру, поганий настрій або нормальну реакцію на якісь труднощі. Правду кажучи, ми всі переживаємо стрес, але не можна просто ігнорувати його, адже це може спричинити неприємні ситуації та навіть проблеми. Саме тому, коли ваша дитина опиняється в такому стані, важливо оперативно визначити ознаки стресу. Вони можуть абсолютно по-різному проявлятися в кожної дитини залежно від її віку та індивідуальних особливостей.
У маленьких дітей:
- відбуваються зміни в поведінці та настрої;
- зникає апетит;
- виникають напади плачу.
У підлітків найчастіше стрес проявляється через:
- ізоляцію;
- агресивну поведінку;
- апатію;
- негативні зміни в академічній успішності.
Пам'ятайте: у жодному разі не можна ігнорувати зміни поведінки вашої дитини. Саме в такі моменти їй потрібна ваша допомога й підтримка.
Створення атмосфери комфорту та підтримки
Перше, що можуть зробити батьки, коли бачать ознаки стресу своєї дитини – спробувати максимально нормалізувати простір дитини. Важливо створити атмосферу спокою, довіри та підтримки. Так дитина знатиме, що хоча б в одному місці вона може почуватися комфортно, безпечно та впевнено. Підтримка від сім'ї – це один із найважливіших способів впоратися зі стресом.
Якісно проведений час
Будь-яка людина може проживати стрес так, як їй комфортно. Проте важливо показувати дитині своїм прикладом, як проводити час якісно:
- Складіть розпорядок дня для кожного члена сім'ї та разом дотримуйтеся його. Так у житті з'явиться трохи менше хаосу й невизначеності, що дуже важливо для подолання стресу.
- Намагайтеся проводити якомога більше часу разом. Спільні ігри, поїздки, спортивні активності допоможуть зблизитися, а також створити атмосферу довіри та комфорту.
- Спілкуйтеся. Надзвичайно важливо навчити дитину висловлювати свої думки, емоції та почуття здоровим способом. Говоріть із дитиною щиро та відкрито. Це дуже важливо для того, щоб вона почувалася комфортно та перейняла таку модель поведінки для подальшого спілкування з однолітками.
Роль батьків або опікунів у подоланні дитиною стресу або його наслідків вкрай важлива. Але бувають випадки, коли допомогти може тільки фахівець.
Пошук необхідної допомоги для дитини
Якщо стрес у дитини стає важким або тривалим, важливо звернутися по допомогу до професіонала. Психолог або психотерапевт може дати необхідну підтримку, допомогти розібратися в почуттях і емоціях, навчити ефективних методик боротьби зі стресом і його наслідками. Багато батьків скептично ставляться до психологів – і даремно, адже ніхто не зможе допомогти дитині подолати стрес так, як людина, яку навчали спеціально для розв’язання таких ситуацій. До речі, у багатьох школах є психолог або консультант, до якого можна звертатися по допомогу в таких випадках. Наприклад, школа «Оптіма» надає послуги психолога та дає можливість кожному учневі безоплатно звернутися до фахівця раз на семестр.
Таким чином, стрес – це не рідкісне явище серед сучасних дітей, але він не є чимось непоправним. Важливо розуміти, що з цією проблемою потрібно боротися якомога швидше та рішучіше, щоб стрес не створив значного впливу на життя дитини.
