Как помочь ребенку преодолеть негативные последствия стресса

Стресс – это неотъемлемая часть жизни современного ребенка. И за последние годы различных предпосылок для стресса у детей школьного возраста стало на порядок больше. Важно понимать, что стресс у ребенка нельзя пускать на самотек, ведь это может сулить большие проблемы со здоровьем: как с физическим, так и с психологическим. В этом контексте важно поговорить о том, как помочь ребенку справиться со стрессом и преодолеть его негативные последствия.

Причины стрессового состояния современных детей

В наше время со стрессом сталкивается большинство детей. Его причины могут быть самыми разнообразными, и часто они зависят от индивидуальных особенностей ребенка, его окружения и пережитого опыта. Вот несколько основных причин стрессового эмоционального состояния современных детей:

1. Школьная нагрузка. Сложный учебный материал, неподходящее учебное заведение, экзамены, требования к успеваемости от родителей – все это может создавать максимально нервный фон для неокрепшей психики ребенка.
2. Трудности социализации. Проблемы в общении со сверстниками, конфликты, буллинг и чувство отстраненности тоже могут быть значительной причиной стресса.
3. Семейные проблемы также могут вызывать у детей тревогу и негативные эмоции.
4. Зависимость от интернета и социальных сетей. Огромную часть своего времени дети проводят в социальных сетях. Казалось бы, ничего необычного, но это очень сильно сказывается на эмоциональном состоянии ребенка.
5. Тревожные события в мире. К сожалению, за последние годы мир не стал безопаснее. Это не может не влиять на детей и их состояние.

На самом деле можно бесконечно перечислять поводы для стресса. Но самое главное – помочь вашему ребенку с ним справиться.

Распознать признаки стресса – первый и важный этап

Первый шаг в помощи ребенку со стрессом – умение распознавать его признаки. Многие родители списывают такое состояние ребенка на особенности характера, плохое настроение либо нормальную реакцию на какие-то трудности. Правду говоря, мы все переживаем стресс, но нельзя просто игнорировать его, ведь это может повлечь за собой неприятные ситуации и даже проблемы. Именно поэтому, когда ваш ребенок оказывается в таком состоянии, важно оперативно определить признаки стресса. Они могут совершенно по-разному проявляться у каждого ребенка в зависимости от его возраста и индивидуальных особенностей.

У маленьких детей:

• происходят изменения в поведении и настроении;
• пропадает аппетит;
• возникают приступы плача.

У подростков чаще всего стресс проявляется через:

• изоляцию;
• агрессивное поведение;
• апатию;
• отрицательные изменения в академической успеваемости.

Помните: ни в коем случае нельзя игнорировать изменения поведения вашего ребенка. Именно в такие моменты ему нужна ваша помощь и поддержка.

Создание комфортной и поддерживающей атмосферы

Первое, что может сделать родитель, когда видит признаки стресса своего ребенка – постараться максимально сгладить углы. Важно создать атмосферу спокойствия, доверия и поддержки. Так ребенок будет знать, что хотя бы в одном месте он может почувствовать себя комфортно, безопасно и уверенно. Поддержка от семьи – это один из важнейших способов справиться со стрессом.

Качественно проведенное время

Любой человек может проживать стресс так, как ему комфортно. Тем не менее важно показывать ребенку на своем примере, как проводить время качественно:

• Составьте распорядок дня для каждого члена семьи и вместе следуйте ему. Так в жизни появится чуть меньше хаоса и неопределенности, что очень важно для преодоления стресса.
• Пытайтесь проводить как можно больше времени вместе. Совместные игры, поездки, спортивные активности помогут сблизиться, а также создать атмосферу доверия и комфорта.
• Общайтесь. Чрезвычайно важно научить ребенка выражать свои мысли, эмоции и чувства здоровым способом. Говорите с ребенком искренне, понимающе и открыто. Это очень важно для того, чтобы он чувствовал себя комфортно и перенял такую модель поведения для дальнейшего общения со сверстниками.

Роль родителей или опекунов в преодолении ребенком стресса или его последствий крайне важна. Но бывают случаи, когда помочь может только специалист.

Поиск необходимой помощи для ребенка

Если стресс у ребенка становится тяжелым или длительным, важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или психотерапевт может дать необходимую поддержку, помочь разобраться в чувствах и эмоциях, научить эффективным методикам борьбы со стрессом и его последствиями. Многие родители скептически относятся к психологам – и зря, ведь никто не сможет помочь ребенку побороть стресс так, как человек, который обучался специально для решения таких ситуаций. К слову, во многих школах есть психолог или консультант, к которому можно обращаться за помощью в таких случаях. Например, школа «Оптима» предоставляет услуги психолога и дает возможность каждому ученику обратиться к специалисту бесплатно раз в семестр.

Таким образом, стресс – это далеко не редкое явление среди современных детей, но он не является чем-то непоправимым. Важно понимать, что с этой проблемой нужно бороться как можно скорее и решительнее, чтобы стресс не оказал большого влияния на жизнь ребенка.