Дети и работа во время локдауна: как родителям оставаться продуктивными?
Общий локдаун внес изменения в наш привычный ритм жизни. С одной стороны, вся семья в сборе, мы можем больше общаться с любимыми людьми, уделить внимание семье. А с другой стороны, многие сталкиваются с апатией, падением продуктивности и необходимостью работать с утра до ночи.
В этой статье мы постараемся суммировать советы психологов, специалистов тайм–менеджмента и организации труда, разберемся, как родителям оставаться продуктивными во время локдауна.
Ловушки локдауна: самые распространенные проблемы на карантине.
Во время карантина в семьях могут происходить большие перемены. Находясь в одной квартире длительное время, всем нам приходится совмещать несколько ролей, выполнять родительские и профессиональные обязанности, уделять время любимым людям и поддерживать собственное расписание.
Мы выделили самые распространенные проблемы, с которыми сталкивается практически каждая семья во время локдауна:
- Нехватка времени и ненормированный распорядок дня.
У многих возникает проблема ненормированного распорядка дня во время локдауна. Речь идет не только о расписании, но и даже о режиме сна. В отсутствии таких привычных рамок, как «работа» и «школа», многие чувствуют себя «оглушенными», с трудом адаптируются к новым реалиям.
- Организация работы и учебы дома.
Сложно сосредоточиться на работе, когда тебя постоянно отвлекают, выдерживать рабочий ритм вне оборудованного офиса или даже проводить деловую встречу онлайн, когда на заднем плане дети пытаются засунуть домашнего питомца в микроволновку.
- Нехватка личного пространства.
Иногда нужно остаться наедине со своими мыслями, обдумать личные и рабочие моменты либо попросту спокойно выспаться. Если квартира небольшая, то локдаун превращается в настоящую проблему, сбежать становится буквально некуда.
- Совмещение ролей (мать/отец, сотрудник, жена/муж).
Не всем будет приятно иметь дело с «серьезным начальником» или «бизнес–леди» дома. Дети младшего возраста будут ждать от родителей совсем иной роли и образа. Далеко не всегда удается быстро переключаться либо совмещать такие разные паттерны поведения без привычного «офиса».
Проблемы детей коснутся родителей.
Многие дети при переходе на удаленное обучение в обычной школе тяжело адаптируются к новым условиям, не могут самостоятельно сформировать новый режим дня. Учителя и школьные психологи часто бессильны, их к этому не готовили, они сами находятся в аналогичной ситуации, пытаются справиться с теми же проблемами.
В итоге родителям приходится исправлять эту диспропорцию и самим реализовывать все обучение. Уже на этом этапе есть ряд ловушек, с которыми сталкиваются как дети, так и родители:
- взрослые пытаются учиться «за» детей;
- чрезмерный и ежечасный контроль плохо сказывается на атмосфере в семье;
- дети не учатся самоорганизации, не могут самостоятельно распланировать свой день.
Повышаем производительность и сохраняем нервы в карантине.
Чтобы сохранить производительность, снизить уровень стресса для всех участников и оптимально использовать возможности локдауна, надо внести некую определенность в распорядок и ежедневную активность. Вот несколько простых советов:
Сохраняйте ваш рабочий график.
Чтобы оставаться продуктивным, вам необходимо знать, что именно вы хотите сделать за день, неделю или месяц. Здесь не обязательно ставить масштабные цели. Достаточно будет упорядочить ежедневную активность, выделить время для сна, работы, общения с семьей и физических упражнений.
Сохраняйте привычное расписание для сна, работы и отдыха. Все коррективы в этом расписании должны помогать вам в достижении целей, а не быть вынужденной мерой. Сегодня есть большой выбор мотивирующих приложений–ежедневников, которые помогут следить за своим расписанием, рационально распределять время.
Это важно помнить!
Если вы работаете удаленно, из дома, это не значит, что у вас появились дополнительные часы в сутках. Бытовые дела и семья могут отнять то время, которое раньше занимала дорога на работу.
Распределите обязанности и время.
На карантине есть большой соблазн отвлечь другого человека своими проблемами, он ведь все равно рядом. Увы, если вы сегодня дома, это не означает, что вы не на работе. Не бросайтесь решать все бытовые вопросы посреди рабочего дня, а также не позволяйте вас таковыми отвлекать.
Далеко не все проблемы настолько срочные, что вам нужно бросить свои дела. Постарайтесь оценить, как бы подобная ситуация разрешалась, если бы вы находились в офисе, и заранее оговорите задачи каждого.
Рабочее и личное пространство.
Каждому в семье нужна возможность как работать, так и отдыхать. Даже если вы живете в небольшой квартире, где физически не получится уединиться каждому, вам потребуется организовать рабочее место и технические условия для всех.
Отдельный ли это кабинет или просто стол с ноутбуком и наушниками – важно, чтобы это было с психологической отметкой «работа». Так же важно уважать личное и рабочее пространство других членов семьи.
Помните!
Наш мозг чувствителен к мелочам. Важно не только соблюдать рабочий распорядок дня, но и поддерживать соответствующую форму. Проще говоря, если у вас на работе строгий дресс–код, а дома вы работаете в халате, это может плохо сказаться на вашем «рабочем настрое», снизить продуктивность.
История знала писателей, которые утром выходили на специальные прогулки, тем самым создавая ощущение дороги на работу и домой.
Дети и учеба в карантине.
Помните, что карантин — это еще не значит, что вы должны все свое время проводить над учебниками сына или дочери. Такой подход не научит самостоятельности, успеваемость попросту рухнет, как только вы вернетесь в привычный офис.
Сегодня существует множество дистанционных школ, а также специальных учебных программ, где детям помогают эффективно освоить школьный материал, ученики находятся под присмотром преподавателей во время занятия. В «Оптиме» есть сразу несколько возможностей для детей и родителей организовать полноценное обучение дома.
Это важно!
При любой форме обучения родители не должны учиться «вместо» своих детей, выполнять их задания. Преподаватель или тьютор (чью роль пытаются выполнять родители) могут лишь дополнительно объяснить сложную тему, но не справляться с домашним заданием вместо ученика.
Хобби во время карантина: как развиваться в локдаун?
Суровая правда заключается в том, что есть только два пути: развитие или деградация. Если дети или взрослые не учатся новому, не раскрывают свой потенциал, их результативность, самооценка и даже способности падают.
Кроме сложностей и неудобств, карантин может открыть неожиданные возможности для вас и ваших детей. Провести свободное время в локдаун с пользой можно по–разному:
- Дистанционные кружки и курсы.
Вы давно хотели выучить иностранный язык, освоить язык программирования или научиться рисовать? Карантин — это отличная возможность сделать то, что вы давно откладывали, записаться на курсы или кружки по интересам.
Сегодня большинство студий и мастеров выкладывают свои лекции или мастер–классы в сеть, проводят онлайн–занятия. Помните, хобби может быть не только полезным, но и увлекательным способом провести время вечером всей семьей.
- Онлайн–туры, кино, музеи и театры.
Посетить крупные музеи, увидеть достопримечательности, поучаствовать в экскурсии по самым живописным местам планеты сегодня можно, не выходя из дома. Многие города создают видео–экскурсии, уже существует несколько интерактивных виртуальных музеев, а театральные постановки давно доступны онлайн.
- Физическая активность и здоровье.
Очень важно поддерживать себя в форме во время локдауна. Хоть и закрыты многие фитнес–центры и тренажерные залы, у нас остается пространство для физической активности. Прогулки и пробежки, занятия дома и на спортивных площадках, соблюдая социальное дистанцирование и простые правила гигиены, могут дать вашему телу тот минимум нагрузок, который необходим для профилактики проблем со здоровьем.
Выделите время для физкультуры, старайтесь не запускать свою форму и вес. Имеет смысл обратить пристальное внимание на режим питания, сбалансировать диету.
Подведем итог.
Проблемы организации дня, быта и работы во время локдауна не появились в 2019–2020 году, многие с подобным сталкивались и раньше. Это значит, что уже существуют сформированные эффективные решения и накопленный опыт, которым мы можем воспользоваться.
Школа «Оптима» — одно из первых учебных заведений в нашей стране, которому удалось наладить дистанционное обучение на уровне международных стандартов. Мы хорошо знаем, с чем приходится сталкиваться детям и родителям в период карантина, поможем грамотно выстроить обучение дома и добиться лучших результатов.
